18K views · 303 reactions | Abdos-ventre plat pour débutants Si vous n’avez pas de dumbells/haltères, utilisez les bouteilles d’eau d’1L ou faites sans. 5-8 passages du circuit complet avec 30 secondes de récupération après le circuit. Ps: Éviter l’alcool, les boissons gazeuses, les produits ultra transformés, les sucres , le pain blanc…pour de meilleurs résultats | Bodygoal Diet | Facebook

3K views · 63 reactions | ABDOS EN ACIER Ma séance ABDOS de ce matin...

Notre coach Karim NGosso vous propose une séance d'abdos qui ne feront pas pression sur votre périnée ⬇️ | La maison des maternelles

Tu veux renforcer tes abdos et tes cuisses ? 👉Position : Allonge-toi confortablement sur le dos, jambes tendues vers le plafond, les bras le long du corps ou en croix pour plus de stabilité. Active ta sangle abdominale en rentrant légèrement le nombril vers la colonne, et pense à garder ton bas du dos en contact avec le sol. Sur une inspiration, ouvre les jambes sur les côtés, en contrôlant le mouvement : ne cherche pas l’amplitude maximale, mais plutôt la stabilité du bassin et l’engagement de

TUTO ABDOS SPÉCIAL OBLIQUES 🔥Tu veux sculpter ta taille et renforcer tes obliques sans matos ? Ce petit circuit au poids de corps est fait pour toi ! 💪✨➡️ 4 exercices ciblés pour bien sentir les côtés bosser📌 3 tours📌 12 répétitions par exercice📌 10 secondes de récup entre chaque💥 Objectif : gainage dynamique brûlure contrôlée = taille affinée et puissante⚠️ Pas besoin d’équipement, juste un tapis et ta motivation 🔥👊 Let’s go casser les poignées d’amour !#Abdos #Obliques #WorkoutMaison #